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锻炼可以起到美容的效果吗?

admin 发布于 2019-10-08 09:17   浏览 次  

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  1、锻炼是保持皮肤健美的一个重要因素,经常锻炼对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环,锻炼能促使血液流到肢体的末端,使皮肤得到更多的营养,增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。

  2、锻炼不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开,从长远来说,还能逐步增加质量和增加输送氧气的血红蛋白数量,这对皮肤细胞和整个身体很有好处。

  3、能提高皮肤的温度,锻炼时体内产生大量热量,同时身体还必须消散多余热量,这时血便作为循环的冷却器,把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去,热量产生越多,皮肤的血流量便越大。

  人们锻炼应该选择适宜自己的运动方式,锻炼是为了强身健体,要根据自身的身体状况量力而行,不能为了锻炼而锻炼。

  在锻炼的时候,始终保持乐观的心情,意念放松,先做好伸展运动,在运动的过程中,一定要循序渐进,天下会|多国常态化巡航南海蠢。运动量由小到大,动作由慢到快,运动时间由短到长。

  餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。

  要想通过体育锻炼取得良好的效果,必须持之以恒,决不能三天打鱼,两天晒网。最好是每天坚持锻炼,每次锻炼半个小时左右;实在有困难时,每周锻炼不应该少于3次。同时,要合理地安排好时间,养成按时锻炼的良好习惯,注意掌握适当的运动量。

  经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人,他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端,使皮肤得到更多的营养,增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。

  体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开,从长远来说,还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量,这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们从事体育活动时,体内产生大量热量,同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器,把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去,热量产生越多,皮肤的血流量便越大,激烈运动的结果,皮肤温度便从华氏86度或90度,提高到94度。

  温度对决定皮肤状况是非常重要的。对运动员进行研究发现,在训练期间的运动员,皮肤中含胶原的成份提高了,厚度也增加了。他说:“由于体育活动增加了皮肤的营养,使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和活动的影响,因此,体育活动是以某种方式来填充皮肤的。”

  一组从事体育活动的人的皮肤,比另一组不从事体育活动的人的皮肤密厚、结实,弹性也好。加州大学的怀特博士曾用立体摄影的方法,测量脸部皱纹的数量,深度和阔度,以及分布情况。他发现经常参加体育锻炼的人,脸部皱纹比不锻炼的人少,厚皮肤比薄皮肤皱纹少。他还组织了两组同年龄的老年妇女进行测验,一组从事室内小型筋床活动另一组不活动,结果活动的组比不活动的组显得年轻,皱纹少,皮肤颜色也好,而且眼下的肿泡消失了。

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